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  • 2017.06.30

    お土産♡

    毎月通って下さってるお客様に、旅行のお土産を頂きました〜(≧∀≦)

     

     

    パパイヤの石けんとドライマンゴーのチョコがけ

    あたしの好みを分かってらっしゃる(笑)

     

    石けん、泡立ちよくてめちゃいい香り

    マンゴーも甘くて美味しい〜

    ゆっくりチビチビ食べよ

     

    お心遣いいつもありがとうございます(๑>◡<๑)

    来月もしっかりケアしていきますよ!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

     

  • 2017.06.25

    むくみ対策!

    前回に引き続き、むくみのお話し

    今日は対策方法をお話しします

     

     

    まずは冷やさない&温める

    今時期は、外気温が高くこれからますます高くなってきます。

    建物に入れば冷房

    足はサンダルで素足

    冷たい飲み物にさらに氷を入れて…

    と、知らず知らずの内に身体を冷やしちゃってるんです

     

    血流が滞ると、足や身体は冷えてむくみやすくなります

    暑いからシャワーで済ませがちたけど、しっかり湯舟に浸かりましょ

    お風呂の美容効果はピカイチですよ〜

    温まって血行促進

    水圧がむくみを改善

    水の浮力で筋肉疲労を緩和

    してくれます(๑˃̵ᴗ˂̵)

     

    お気に入りのバスソルトや入浴剤を入れて、さらに入浴効果を高めてリラックス

    バスソルト、各種取り揃えてます

     

    あと、前回も言ったお家の中では靴下やレッグウォーマーを履いて少しでも冷やさないようなケアも大事です(´ー`)

     

    セルフマッサージでむくみ改善

    お風呂から出た後やお風呂の中ででも

    簡単にできるセルフマッサージがこれ

    足裏からふくらはぎ、太ももにかけて下から上へとさするようにマッサージしてリンパを流していこー٩( ‘ω’ )و

     

    1.まずは足指ストレッチ!

    足の指と手で握手して、靴の中でいつも窮屈な思いをしてる足指ちゃんをほぐしてあげて下さい

    2.足首を下から掴むようにぎゅぎゅとつまみ、そのまま右手と左手交互に下から上へとひざ裏までさすっていきます

    3.ひざ裏はリンパの集中してる場所

    親指以外の4指でひざを曲げた状態でゆっくり押します

    4.ひざ上から太ももの付け根まで両手で挟むように下から上へとさすっていきます

    5.最後に太ももの付け根を指で押したりさすったりしてほぐします

     

    寝る時もむくみ対策

    人間の生体機能では本来、夜寝て朝起きた時にむくみや疲れは取れてるもの

    それが年齢による代謝の低下、睡眠不良、冷え、疲れ、ストレスなど様々な要因で身体の修復がうまく行われずに、朝になっても疲れが取れてない、朝からむくんでるといった状態になります

     

    それを少しでも防ぐために!

    足元を座布団などで高くする

    寝る時用の着圧ソックスを履く

    レッグウォーマーを履いて寝る

    など寝てる間もむくみケアできますよ〜

    良質な睡眠は美容と健康の基本

    早寝するのも忘れずに

     

    むくみに効く食材

    身体の余分な水分を排出してくれるカリウムが豊富な野菜を意識して摂りましょ

     

    ○ほうれん草
    ○枝豆
    ○納豆
    ○じゃがいも
    ○キウイフルーツ
    ○バナナ
    ○メロン
    ○ブロッコリー

    などなど

     

    あと甘い物は身体を冷やし、水分を溜め込む性質があるので食べ過ぎ注意ですd(^_^o)

     

    月に1〜2回、Rewardでメンテナンス

    (ちゃっかりぶっこみました(笑))

    メンテナンスしたら、それを維持するよう日々のセルフケアをしっかりしていきましょうね

    ╰(*´︶`*)╯♡

  • 2017.06.24

    梅雨とむくみの関係

    いつの間にか梅雨入りしたものの、やっとこさ雨が降りだしましたね〜

    雨が降らなくても、ぐずついた天気が続くのは梅雨だからなんだと天気予報で言ってました(´ー`)

     

     

    そんな梅雨時期。お客様から『最近むくむ〜』とよく聞きます

    そう!この時期はむくみやすいんです

    その主な原因3つを今日はお話し

     

    まずつ目。湿気が多いから!

     

    あたしたちの身体は体温調節を汗をかくことで行なってますよね(゚∀゚)

    それがジメジメと湿度の高い状態だと洗濯物が乾かないのと一緒で、人間の身体も汗を排出しても蒸発してくれないんです!だからそのまま水分をため込んでしまい、むくみに繋がります∑(゚Д゚)

     

    つ目!気圧の変化が激しいから

     

    この時期は雨降ったり晴れたり曇ったり、と思ったら突然ゲリラ豪雨が来たりって梅雨は気圧の変化の激しい時期です

    それだけで身体は自律神経のバランスを崩しやすくなります。気圧が低いと頭痛がするって方も多いのでは

     

    自律神経がうまく働かないと水分代謝もスムーズに行われずむくみやすくなるんです

    むくみだけじゃなく、めまいや頭痛、胃腸の不調など体調を崩しやすくなります

     

    つ目!素足でいる事が多いから

     

    外気温が高いから結構気づかないけど、素足でいる事で足が冷えて血流が悪くなりむくみに繋がります。

     

    でもサンダル履きたいしー

    暑いから靴下履きたくないしー

    うん!その気持ちはよぉく分かります(笑)(๑˃̵ᴗ˂̵)

     

    なのでお家の中や寝る時だけでも靴下を履くとか、夜はお風呂にしっかり浸かるとか冷やした足を温めてあげることが大事です٩( ‘ω’ )و

    靴下がダメならレッグウォーマーがオススメです

    足首を温めると足先まで血が巡りだすので、冷えにもむくみにもイイですよ(^o^)/

     

    できれば天然素材の絹や綿の素材だと蒸れにくいので、なお良しです

    サロンにも置いてますのでいつでもどうぞ

     

    つまりまとめますと。梅雨時期は生きてるだけでむくむって事(笑)

    気圧や湿気はどうしようもできない

    となったらむくみ対策をしっかりしていきましょー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

     

    次は、効果的なむくみケアを紹介しまーす

  • 2017.06.21

    桃のムース♡

    今日は久しぶりに料理教室 T’s kitchenさんに行ってきた〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

     

    今回はケーキなんぞ作ってみたよ

     

    桃のムース

    スゲー(*≧∀≦*)

    自分1人では絶対こうはいかない(笑)

    お持ち帰りの箱もクリアで何てお洒落なの

    お菓子の宝石箱や〜

    先生さすがです╰(*´︶`*)╯♡

     

     

     

    大分市の料理教室T’s kitchen