こんにちは！大分市バリニーズ エステ & リラクゼーション　リンパ マッサージのReward-リワードの桑原です(^^)

 

梅雨に入りましたね。

梅雨時期に梅雨らしいなんて

久しぶりな気がします笑

 

先日、『きほんの呼吸®︎』セミナーに

参加して改めて呼吸について

勉強してきました(^^)

 

 

毎日、無意識でしてる呼吸。

その数なんと！1日約2万回以上！

人生にすると7億回！

想像以上の数字にビックリ！笑

 

その1回の呼吸は肺だけでなく

自律神経や体幹にも影響を及ぼします。

 

・自律神経系の乱れ

（睡眠障害、不眠やイライラ、ストレスなど）

・集中できない

（過度の緊張ややる気の低下）

・心血管リスク

（高血圧や血管の硬さ、眼精疲労、難聴、メニエールなど）

・体幹の不安定性

（肩こりや首こり、腰痛、転倒しやすいなど）

他にも、

鼻詰まり、口呼吸、いびき、過食、逆流性食道炎など

 

様々な身体の不調につながります。

 

安静時の呼吸数の理想は、1分で10回以下！

喘息患者さんはそれが15~20回にもなるそう(*_*)

 

呼吸数が多いと

身体の中は酸素ばかりが増え

二酸化炭素が足りない状態に！

そうなると酸素が近くまできてるのに

細胞に届けられなくなります。

何でもだけど、バランスが大事なんですねd(^_^o)

 

胸とお腹をしっかり膨らませて深呼吸(^O^)

上手に酸素を取り込める身体作りが

大事になってきます！

 

 

自律神経って

「副交感神経-リラックス」と

「交感神経-アクティブ」のバランスを

取りながら、無意識に私たちの身体を

コントロールしています。

呼吸はその自律神経を

意識下でコントロールできる唯一の方法♪

 

大事なのは、吐き切ること！！

吐くことを意識すると

その後は自然と吸ってくれます。

お腹を凹ませるぐらい吐ききる深呼吸。

そんな深呼吸の仕方もアドバイスしますね！

 

ストレス社会の現代。

常に身体が緊張状態で緩まないから

眠れなかったり

疲れが取れない、身体が重い

イライラしがち、落ち込みがち

慢性的な肩こり、腰痛に悩まされたり。

原因不明な不調をそのままにせず

あえてリラックスする時間を作る！

ぜひ一度リワードにご相談ください（╹◡╹）

 

 

岩盤浴マットで身体を温めながら

気持ちも身体もゆるめたい。

心がゆるむと、身体もゆるむ。

身体がゆるむと、心もゆるむ。

そんな感覚を取り戻せると

また明日もがんばろ！と

前向きになれるものですよ♡

 

最近呼吸が浅くなってる気がする、

寝ても疲れが取れない、眠れない

身体の冷えが気になるなどなど。

深い呼吸が出来る身体作りを！

リワードがサポートします♡（╹◡╹）♡