こんにちは！大分市バリニーズ エステ & リンパ マッサージのReward-リワードの桑原です(^^)

 

毎日気温の変化が激しくて

今年はおかしな気候ですね〜(*_*)

 

最近とんと！気になるのが乾燥。

いや、空気めっちゃ乾燥してるー！！

こないだは珍しく雨だったけども。笑

 

そんなこんな乾燥している冬の肌には

もちろんお肌に化粧水バシャバシャも

必要ですが笑

内側からの水分補給もめっちゃ❗️大事‼️

きちんと水分を摂れてない方のなんと多いことΣ(-᷅_-᷄๑)

 

身体は6〜7割は水分で出来てる。

って聞いた事ある方も多いと思います！

 

なのでしっかり水分が摂れてないと…

血液ドロドロ(*_*)

リンパが流れないからむくみやすい…

肌や細胞の隅々に栄養が届かない…

老廃物も流れないから溜まる一方…

細胞の生まれ変わりも遅くなる…

結果、代謝が下がる

内臓の機能が落ちる

太りやすい

疲れやすい

セルライト つく

便秘になる

肌もくすむ

吹き出物出来やすい

乾燥する

乾燥した肌はしみ、シワ、たるみにも繋がります。

悪循環が止まりません！笑

身体の中にヘドロが溜まってる状態です！

 

さあーしっかり水分摂りましょう♪

 

 

 

でもどのぐらい摂ればいいのかな？^o^

自分に必要な水分量は

【体重　×  30ml】と言われてます。

体重50キロの人で

50kg × 30ml = 1500ml で

約1.5リットルが目安d(^_^o)

 

自分の体重で計算してみてね！

思ってたより少なかったーって

なる人もいると思います♡

 

そして大事なのは温度！

冷たいと体を冷やすし

逆に熱すぎると喉から胃を通るまでに

火傷しちゃう！笑

のでベストな温度は

人肌に近い方が体に吸収されやすいです❗️

大体40℃〜50℃。

ぬるめでオッケー^o^

 

飲むものは

・ノンカフェイン

・ノンカロリー

・ノンシュガー

が水分として身体に吸収されやすいです！

 

※ジュースのカロリーハンパないよ！

 

もちアルコールも水分には換算されません。

逆にお酒は水分不足招くよ！

コーヒーやお酒には利尿作用があり

身体に今ある水分も

一緒におしっこで出しちゃうから

気をつけないと脱水状態になります。

飲んだお酒の量と同じくらい水分飲めると

いいですね♡

 

コーヒーやジュースも

嗜好品として楽しむのはOK！

飲んでも1日必要な水分量に換算せず

その都度しっかり摂りましょう♪

 

飲むタイミングも大事！

朝イチの白湯は宝水。と言われるぐらい

朝起きたてに飲むといいのは

起きたての体は脱水状態だから。

 

寝てる間に汗や呼吸で体の水分は失われます。

朝の体は血液ドロドロ。

しっかり1杯飲みましょ！

1杯飲む事で、からっぽの胃が動き出し

腸を刺激して朝の快便にも繋がりますよ♪

 

 

あとは食事のタイミングごと。

汗をかく入浴前後。

寝る前も！夜の間の水分不足を防ぐために

飲んでから寝てね(^^)

コップ1杯が約200mlとして

1日7杯で、約1.4リットル。

7杯の水を分けてタイミングごと飲む感じね(°▽°)

 

普段から飲む量が少ない人は

急に飲んでもうまく吸収されずに

すぐにおしっことして出てしまいます！

 

そういう方は、コップ1杯を1時間かけて

飲むぐらいのイメージで

こまめに1口ずつ飲みましょう！

今まで飲んでなかった人の体は

今ある体の水分だけでやりくりしようと

省エネモード。

これ以上水分を減らさない為に

いわば細胞自体が硬くなっている状態です。

 

例えるならフラワーアレンジメントのオアシス

（お花ぶっ刺す緑色のヤツね笑）

がカラカラ状態。

オアシスは水分を満たすのに

ゆっくり時間がかかります。

なので少しずつ時間をかけて

細胞を水分で満たしていくイメージです♡

 

人間の身体ってホント不思議。

良くも悪くも順応して

バランス取ったり、どこかが補ったり(￣ー￣)

でも、うまくバランス取ってるようでも

その歪みは別の場所に負担となって現れたり

最悪病気に繋がります。

 

水分足りてないなーと感じたら

少しずつ、少しずつ。

出来るところから初めてみてくださいね！

 

 

そんな水分補給にお勧めのお茶を

次回は紹介しまーす╰(*´︶`*)╯♡