こんにちは！大分市バリニーズ エステ & リンパ マッサージのReward-リワードの桑原です(^^)

 

 

今年は季節外れの暖かさですね。

春の訪れもすぐそこ！

だけど季節の変わり目は

1日の内でも気温差が激しかったり

天気の変化も激しいと

体調もやられてしまいます(＞人＜;)

 

気温差が激しいと自律神経も

乱れやすくなります。

そもそも何で気温差が激しいと

自律神経が乱れやすくなるんだろう⁇(・・?)

今日はそんな疑問を解説ー♪

 

まず自律神経とは！

自分の意思とは関係なく働いている

生命活動をコントロールする神経の事！

です！

 

【交感神経】と【副交感神経】

この２つがあたし達の身体を

コントロールしています。

何となーく聞いた事ある人もいると思います♡

 

【交感神経】は、車で言うところのアクセル。

やる気モードな活発くんです。

対して【副交感神経】はブレーキ。

お休みモードののんびりさん。

この２つのバランスをうまく取り合って

日々の健康は作られていきます♪

 

 

自律神経の働きというと、

心臓を動かして血液を全身に送る。

呼吸をする。

食べた物を消化して栄養を吸収する。

暑い時は汗出して、寒い時は体が震えて

体温調節する。

これらは全て自律神経の働きです(^^)

 

寝ている間も、24時間365日働く

働き者過ぎなやつなんです！笑

 

そしてこの体温調節機能がミソd(^_^o)

人間は外気温に左右されないように

体温を一定に保とうとする恒温動物ですよね。

 

この体温を一定に保とうとする働きが、

外気の気温差が激しくなると

その振り幅に振り回されて

あっちもこっちも行ったり来たりで忙しい！

 

そして体温が低い人ほど、

その振り幅が大きくなるんです！

冷え性の方、低体温の方ほど

自律神経が乱れやすくなると思って下さい。

 

 

そこに！

仕事や家事で毎日忙しい日々を送ってたり

イライラやストレス溜まったり

睡眠不足だったり

なんやかんや色々な要因で

自律神経はバランスを取ろうと悪戦苦闘！

自分では気づかない内に

身体が一生懸命頑張っていて

疲れやすくなり

ついには免疫力下がって風邪を引いたり

不調をきたしてしまうんです～(T-T)

無理をするな！って事-_-b

 

 

そこで！

気温差に負けない！

自律神経を整える身体作りを

していきまっしょい！p(^_^)q

 

・たくさん寝る、早く寝る。

・お風呂に浸かる。

・美味しいものを食べに行く。

・野菜やフルーツを食べる。

・身体に良いもの食べる。

・食べ過ぎないようにする。

・水分をしっかり摂る。

・疲れを溜めない。

・自分なりのストレス発散方法を見つける。

・30分から1時間程度の軽い運動をする。

・外に出て自然に触れ合う

などなど、簡単にざーっと挙げましたが

「なんだか心地良いなー」

「癒やされるなー」

「好きだなー」

と思う事から

少しずつ出来るといいですね♪

 

あたし的にはとにもかくにもまず

【お風呂】は基本中の基本です！

岩盤浴や温泉もお勧め！

 

 

あたしはよくお風呂浸かりましょーって

みんなに言ってますが、

そのお風呂にも効果的な

入り方、温度、時間があります。

温度1℃違うだけで

お風呂の効果は全然変わります❗️

 

ベストな温度はズバリ39℃〜40℃

この温度ヶ1番、身体を温めるのに効果的です。

ひと昔前は半身浴流行ったけど、

あまり効率が良くないので

お勧めしません。

汗出したい！って長い時間入れる人は

もちろんいいよ♡笑

あまり普段から浸からない人は

多分ハードル高いです笑

 

時間にして10分から15分。

肩までゆっくり、首凝ってる人は首まで。

全身ゆっくり浸かりましょ（╹◡╹）♡

熱くなったら、みぞおちまで出したり

足だけ浸かってみたり

また肩まで入ったり。

無理ない範囲でね！

 

顔がポカポカしてきて汗が出てきたら

身体の内側、内臓まで温まったサイン✨

上がってもオッケーです♡

 

内臓まで温まる事で

内臓の働きも整うし！

その後の寝つきも違うし！

疲れもむくみも取れるし！

疲れた時ほど入って欲しいんです‼️笑

（ちょい熱くなりましたが笑）

 

いつまでもキレイで健康でいたいなら

風呂入れ！っちゅーのがあたしの持論∩^ω^∩笑

 

サロンの岩盤浴マットもお勧めです♡

天然鉱石を練り込んでいるので

効率よく身体を深部まで温めてくれます。

 

［前のサロン時の写真ですが笑］

 

岩盤浴マットを使ってお家岩盤浴を頑張ってる方もいますよp(^_^)q

本気で体質を変えたい方は

お気軽にご相談くださいね♡